取手の夜を華やかに飾ったUCHISTA RAKS!

先日８月２７日に行なわれた

取手のお祭り、ソニックガーデンで

１LDS.のベリーチームがSHOWを行ないました！

夕方の部と夜の部。

通常通りレッスンに参加されていた皆さんも

今日はベリーの応援だ！

という事で１日そわそわしていましたね^^

私ももちろん応援にかけつけました！

ピンクの１LDS.うちわを持って♡

登場までのドキドキ感。

自分が踊るわけではないのに、ちょっとした緊張感と

わくわく感。

司会のお姉さんに

「取手駅東口のおうちスタジオで練習している皆さん、、、、！」

とご紹介頂き、店鋪のPRもバッチリ！

ありがとうございます♪m(__)m

そして

煙に包まれて登場！

２チームに分かれて踊ります♪

会場からは大歓声！

子供や男性陣、ロープ際に駆け寄ります！^^

最高にキレイでしたー♡

スタジオで練習風景を見ていますが、

舞台の上で衣装を着て踊ると更に素敵ですね！

ベリーを初めてまだ

２年もたってないなんて、、、

信じられないくらい！

ベリーチームの皆さん、

場数を踏んでめきめき成長中です✨

今後もまたイベントで

SHOWが見れるのが楽しみです^^

次のイベントは９月２２日（木・祝）の

１LDS.２周年パーティです♪

皆さん、宜しくお願いします！

お楽しみに♡

紫外線から肌を守る！夏野菜の力

残暑の残る今日このごろ。

まだまだ、紫外線の強い日が続きますね。

皆さん紫外線対策はしていますか？？

外に出れば年中浴びてしまう

“紫外線”

シミの原因であるメラニンを作る細胞を活性化させたり、

肌ダメージの回復を遅くするという。。。

美肌の大敵！

紫外線対策は、

念入りなスキンケアはもちろん、

食べ物からもダメージを防ぐ事ができます。

今日はたくさん紫外線を浴びたな〜(><）

という日こそ食べて頂きたいのが

トマト

トマトに含まれる赤色の色素

“リコピン”には

美肌✨や美白✨の効果があると言われています。

リコピンに強い抗酸化作用があり、

身体のサビの元となる活性酸素を除去する働きがあるからなのです！

活性酸素とは酸化力が強く、

紫外線に当たると肌にシミができたり、

ニキビや肌荒れの原因になるものです。。。。

※水素水がシミの改善に繋がるのも、この活性酸素除去力が強いからなんですね！

リコピンの抗酸化作用は

肌の酸化ダメージを軽減してくれるので、

美肌や美白の効果をもたらしてくれるんですよ♫

 さらに！

摂取する時間を意識する事で

更に効果が高める事が出来ます！

オススメは

夜食べること。

📝

リコピンは肌の細胞に到達するまでに６〜８時間程の時間がかかります。

夜にトマトを摂取する事で、翌朝リコピンの栄養分が身体に行き渡ります。

そのため日中に浴びる紫外線から身を守ってくれるので、

美肌効果を高める為には夜に食べるのが◎📝

またトマトは加熱した方がリコピンの摂取率も上がる為、

加熱したトマトを夜食べるのが1番オススメです^ ^

トマトにはリコピン以外にも、、、、

美肌に効果があるビタミンCやカロテン、カリウム

疲労回復効果の高いクエン酸

血管を強くするルチン

食物繊維のペクチン

非常に栄養価の高い食品ですね！

真っ赤なトマトは女性の味方🍅

積極的に食べて美肌をGET！

日本の名曲で踊る。アロハスピリッツ♪

みんな大好き

ハワイ♡

青い空に、真っ赤な太陽

キラキラ輝く、素敵な海

長い髪に、揺れる腰

気持ちのよいアロハミュージックに合わせて踊る

フラ

見ているだけで癒されますね〜

１LDS.では週４回フラのレッスンがあります

いつもアロハミュージックを聞きながら、

外から皆さんが踊っている姿を覗かせていただいてます♡

カラフルなパウスカートがとてもキレイです＾＾

フラ初心者な私ですが、どうしても踊りたくなり、

火曜日クラスに参加させて頂きました！

担当はみっき先生。

色々な舞台で踊られている、とても素敵な先生♡

今日から新しい曲に変わるとの事で、

ワクワクしながら参加させて頂きました！

今日からの曲は、

日本人なら一度は聞いたことがあるであろう

あの有名な曲

“見上げてごらん夜の星を”

フラって日本の曲を使う事もあるんですね！

曲調もゆっくりしているし、知っている曲なので

とても踊りやすかったです^^

手話で表すフラの振り付け。

見上げる・祈る・星

等を表現して踊りました。

素敵な振り付けですね〜♡

足のステップや腰の振りも

思っていたより難しい事もなく、

初めてでも楽しく踊る事ができました♪

３０分で１曲完成！

何度も繰り返し踊れるから、

少しづつ振りにも慣れられました。

もっともっと上手に踊れるようになりたい✨

まだまだ“見上げてごらん夜の星を”

が続くとの事なので

みっき先生のフラに参加されていない方も是非

この機会に参加してみてください！

とても気持ちの良い空間ですよ♡

⇩⇩⇩レッスン動画ご覧下さい

https://www.youtube.com/watch?v=sDGarc-4bEM

【毎週火曜日】

１３：１０〜１３：４０

〜エレガントに踊ろう〜

フラ

週１回。カラダづくり習慣でラーメン４杯分を燃焼！？

こんにちは＾＾

みなさんは週に１回、必ずこれだけはやっている！


ウェルネス習慣をお持ちですか？



習い事に通う

カラオケに行く

ランニングをする

寝る前にストレッチをする

等々。



１LDS.に通う皆さんはヨガ、ダンス、英会話とたくさんの習慣を持っている方が多いですよね♪




私の週１習慣は　“筋トレ”



仕事に、遊びに、忙しくても



週１回は、必ず筋トレをすると決めています。笑



手帳に印をつけて、そこだけは予定を入れません♪



週１回なら、無理なく長く続けられます^ ^



週１で効果あるの！？

という声もあるかもしれませんが、



月に４回。


１年で４８回。



やった分だけ、カラダは変化するものです♪



週１回、５００kcal燃焼する運動をすれば、

毎月、２０００kcalも燃焼できます！
（なんとラーメン　約４杯分！）



コツコツ、習慣が大切ですね。



そこで！



忙しいくて、なかなか運動が続けられない、


そんな方もコレなら大丈夫！


１LDS.のオススメ会員種別ができました！



“うちスタ月４回会員”

¥４，９００！！！


月に４回、スタジオ利用ができます^^




“仕事が休みの土曜日にレッスンに参加しよう”


“来週は忙しくて行けないから、今週は２回行こう”


“仕事帰りにヨガに参加しよう”


“週１回、ベリーダンスを始めよう”


など


自分のペースでスケジュールをアレンジして、運動習慣をつくれます♪



【NEW会員種別のご案内】

〜レッスン受け放題！水素水飲み放題〜
うちスタ会員　¥８，９００


〜レッスン受け放題！水素水飲み放題！２人でお得〜
HAHAKO会員　¥１５，０００


〜月８回、手ぶらで通いたい〜
うちスタ　月８回会員　¥７，９００
※Tシャツ、短パン、シューズ、タオルのレンタル付き
（要予約）

〜月４回、手ぶらで通いたい〜
うちスタ　月４回会員　　¥４，９００
※Tシャツ、短パン、シューズ、タオルのレンタル付き
（要予約）

週１Wellness習慣でカラダづくり！

先着１０名様限定！

８月会費無料キャンペーン開催中！

入会・見学・体験　ご予約お待ちしてます！

☎0297-84-6794

📩info@1lds.jp

優しいけど、ピラティスって深い！

水曜夜の人気クラス

優しいピラティスに参加してきました！

女性らしいトレーニングといえば

ヨガ・ピラティス・バレエ

どれも私の苦手分野ですが、

えりりんのピラティスは優しくて効くと

評判♡

さっそく体験してみました！

今日のレッスンではピラティスサークルを使います！

脚にひっかけて、下半身のストレッチ

もも裏、お尻周りがのびてすごく気持ちよい♪

徐々に体幹を使う動作がはいってきました、

膝を立てて、

ゆっくり、ゆっくり、

上体を起こしていきます。

ゆっくり、ゆっくり

上体を戻す。

ゆっくり腹筋

お腹に効くーーーーー！！！！

その他の動きも

ピラティスの動きは全てゆっくり

筋肉を意識して行なうから

すごく効きますね！！


自分の体重を勢いをつけずに

持ち上げるって、大変。

https://www.youtube.com/watch?v=EGzO6KNDMmM

筋トレのクラスとはまた違う体感がありました。


ピラティスではインナーマッスルを意識するので

しなやかな筋肉がつきそう♡

是非ご参加ください^^

【火曜日】

１４：３０〜１５：００　優しいピラティス

１５：１０〜１５：４０　　　骨盤体操

【水曜日】

１８：３０〜１９：００　優しいピラティス

１９：１０〜１９：４０　　骨盤体操

優しいけど、ピラティスって深い！

水曜夜の人気クラス

優しいピラティスに参加してきました！

女性らしいトレーニングといえば

ヨガ・ピラティス・バレエ

どれも私の苦手分野ですが、

えりりんのピラティスは優しくて効くと

評判♡

さっそく体験してみました！

今日のレッスンではピラティスサークルを使います！

脚にひっかけて、下半身のストレッチ

もも裏、お尻周りがのびてすごく気持ちよい♪

徐々に体幹を使う動作がはいってきました、

膝を立てて、

ゆっくり、ゆっくり、

上体を起こしていきます。

ゆっくり、ゆっくり

上体を戻す。

ゆっくり腹筋

お腹に効くーーーーー！！！！

その他の動きも

ピラティスの動きは全てゆっくり

筋肉を意識して行なうから

すごく効きますね！！

https://www.youtube.com/watch?v=EGzO6KNDMmM

筋トレのクラスとはまた違う体感がありました。

しなやかな筋肉がつきそう♡

是非ご参加ください^^

【火曜日】

１４：３０〜１５：００　優しいピラティス

１５：１０〜１５：４０　　　骨盤体操

【水曜日】

１８：３０〜１９：００　優しいピラティス

１９：１０〜１９：４０　　骨盤体操

初心者の私が、こんなに格好良く踊れるなんて！

水曜の昼間を賑わせる

“誰でもジャズダンス”

人気インストラクター

リリさんが担当するクラスです♪

私、ジャズ初心者ですが、

皆の口コミを聞きつけ

今回参加してみました^^

今踊っている曲はCM等でおなじみの

“Call Me Maybe”

知ってる曲だとテンション上がりますね♪

ウォーミングアップでステップの練習

胸を動かしたり、腰を動かしたり

これだけで身体が温まりました〜

そして、いざ振り付けへ。

この曲、何度かやっているようだったので

初参加の私は振り付けについていけるのか

不安でしたが、

最初の出だしから丁寧に、振りを確認しながら

レッスンが進んでいったので

安心！

できました！

これなら、いつでも参加できるし、

ゆっくり丁寧に教えてくれるので、

ステップが分からなくて踊れない！ということは

なさそうです^^

何度も繰り返し踊ったので

振り付け覚えられました☆

２クラス参加すると

汗かきますね！

楽しかったーーーーー！！！！(>v<)

家でも踊ってみよ♪

ジャズやったことない、、、

ダンスは苦手、、、

リズム感ないし、、、、

全然大丈夫！

すごく楽しく踊れますよ★

是非一度参加してみて下さいねー！！

【水曜日】

誰でもジャズダンス　１１：５０〜１２：２０

ジャズで優雅に　　１２：３０〜１３：００

（シューズが必要です）